-Wiek - 18 -Waga/wzrost - 67kg/169cm -Staż treningowy - 3lata (przerwy) od 1,5 roku regularnie -Cel cyklu - Masa -Stosowane już wcześniej suplementy - Noxpump, carbo, carbonox, nitrobolon, cm3, różne mono, różne białka, bcaa -Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Kreatyna(mono), bcaa, carbonox -Ilość dni wolnych od kreatyny - około 50 [...]
19 lat, 68kg/170cm wzrostu, staz treningowy 1,5 roku, żadnych suplementów wcześniej nie stosowałem, jedynie przez ostatnie dwa tygodnie, zacząłem jeść produkty które są przede wszystkim zdrowe posiadają mniejsza ilość tłuszczu i w miarę więcej białka.
Legin, nikt ci nie mówi, ze masz jeść cały czas to samo. zjadlem wlasnie 2 hamburgery z biedronki 2 hamburgery??? tak?? tu jest problem, opychasz się za kazdym razem, podczas tych trzech posiłków w ciagu dnia. I myślisz, ze im zadziej tym lepiej się chudnie. No niestety nie. Przestaw się na czestą ilośc posiłków w ciagu dnia. Jedz zdrowo: dobre [...]
Generanie prawidłowe odżywianie , ilość snu oraz aktywność fizyczna. Warto zapoznać się z poniższymi tematami z potreningu.pl: 1. https://potreningu.pl/articles/1420/jak-podniesc-poziom-testosteronu 2. https://potreningu.pl/articles/2671/podbij-testosteron-o-136 3. [...]
[...] ocenić, jak ty na to patrzysz, czego po nich oczekujesz bo jeśli szybko widocznych efektów to się rozczarujesz. Jak juz napisano wcześniej - jeśli masz wszystko poukładane jak należy - dostarczasz wystarczającą ilość składników odżywczych (białka, węglowodanów, tłuszczy, witamin oraz minerałów) to bcaa jako suplement wyboru dołączyć jest dobry.
Radzę korzystać z wiarygodnych źródeł w celu uniknięcia tak poważnych pomyłek. Ilość 40% zapotrzebowania kalorycznego pokrytego przez białka uniemożliwiłaby organizmowi wykorzystanie go na cele budulcowe oraz doprowadziłaby do silnego zakwaszenia ustroju.
dostarczaj wiecej -niz przeciętnie- bialka z diety, jesli z odzywki to raczej z różnymi "frakcjami"... zmniejsz ilość węgl.- zresztą to tylko takie małe wytyczne, reszty i rozwinięcia tego powinieneś szukać w dziale Odżywianie.
Tazoo o aminkach napisałeś bardzo dobrze,o białku już nie do konca.Różnica miedzy białkiem mieszanką a wpc na noc nie jest istotna ze względu na ich wchłanialnośc.Oba rodzaje dzieli ok. godziny w zakresie pozostawania w krwioobiegu,dla nocy jest to nieistotne podobnie jak dla każdej innej pory dnia.Białko szybkowchłanialne znakomicie nadaje sie do [...]
"czy normą jest że organizm może jednorazowo przyjąć i spożytkować 30gr białka czy też są odstępstwa od tej zasady" ~30g to ilosc umowna i mozna powiedziec, ze najbardziej optymalna "Czy jest gdzieś może ranking firm produkujących odżywki??" jakie odzywki cie interesooja? 'ranking' firm masz np w foroomowym sklepie /spis firm/
Wiek:26 Waga: 99 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 100 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5/5/1 przy redukcji bede zmniejszal tl i ww Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 7 tyg byla meta 10 40mg ed teraz 15 tyd [...]
Wiek :18 3) waga/wzrost 78/186 4) staż treningowy Rok/poważnie 1mieś 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: saw cm3 białka, bcaa, beta alanina 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni Storm,saw,bialko,bcaa,beta alanina 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0
[...] ostatnio ok.3 saszetek nox pump oraz tez z 3 razy napalm 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok miesiac nawet ponad chyba 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2g b, ok 4 [...]
[...] johimbina stosowane wcześniej spalacze - mitotropin, venom 3.0 hyperdrive 500/200, efedryna, johimbina, sibutramina suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny - kofeina informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - CKD ładowanie co 3 tygodnie, [...]
[...] rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90dni 10) informacje na temat diety dziennie 3700kcal, ~200g białka, ok 100g tłuszczy, 470g węgli. 11)przewidziane finanse na cykl ~200zl 12) [...]
orzechy nie sa idealnym rozwiazaniem po treningu po trenie warto zjesc wegle (np ryz/suszone owoce/banany), i jakies bialko, (moze byc wpc, a moze byc nabial, mięso itp). ja czasem jadam ryz z musem jablkowym i twarozkiem. 60 - 120 min przed treningiem warto zjesc posilek ktory rowniez uwzgledniac bedzie bialka wegle, i pewną ilosc fatu - dlaczego [...]
Bajbus nie wiem czy to ironia czy sero, ale on tym bardziej.. 4g/kg B ? nie gadaj mu takich rzeczy 3g to w zupelnosci wystarczajaca ilosc , tym bardziej w jego stadium i takim cyklu... gościu weź się za miche, chcesz zlapac pare kg wody troche tluszczu i minimalnie miecha? przy takiej podazy bialka nie masz z czego budowac miesa proste? tabletki [...]